La técnica de respiración 4-7-8, también conocida como (respiración relajante), consiste en inspirar durante 4 segundos, retener la respiración durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos.

Este patrón de respiración tiene como objetivo reducir la ansiedad o ayudar a las personas a dormir.

A veces cuando estamos más contrariados solo necesitamos soltar, levantarnos de donde estemos y respirar, si, así de simple podríamos solventar ese ataque de estrés que el día a día nos hace sentir.