"El sueño es el sistema de respaldo de la vida y lo más cercano a la inmortalidad que nos brinda la madre naturaleza", afirma el científico del sueño Matt Walker. Durante una charla sobre la...

La técnica de respiración 4-7-8, también conocida como (respiración relajante), consiste en inspirar durante 4 segundos, retener la respiración durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos. Este patrón de respiración tiene como objetivo reducir la ansiedad o ayudar a las personas a dormir. A veces cuando...